年纪一旦过了60岁以后，就到了一个十分重要的时间，由于这个时分身体现已步入变老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“摄生便是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重摄生。
变老，是每个人的终身之敌，跟着年纪的添加，人体变老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是变老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年青渐渐步入老年，重要的是要学会抗变老，毕竟年纪只是个数字，生命的真理是要活得有质量。
如果你真的想知道长命的隐秘，你能够咨询像杨振宁院士这样的百岁老人。
一提起杨振宁教授，大多数人首要想到的便是他的学识和成果，却疏忽了他的年纪，其实杨教授已是位“百岁老人”！
杨教授诙谐风趣，教训学生时也认真细心，完全不像已过百岁的老人；
在年5月11日的一场直播中，听到网友对健康诀窍的发问时，杨振宁笑称，“或许是基因好，也很幸运。”他说，平稳的心境对健康大有协助，现代医学的前进也让他收获颇丰。75岁时，杨振宁曾患轻度心ji梗塞，但心脏搭桥手术很成功。
这位物理学大师除了在科学领域有惊人建树，在摄生健体方面，也有其独到之处。那么杨振宁身体健康、体魄健康的诀窍是什么呢？
杨振宁说摄生：“无湿一身轻”杨振宁以为摄生，是一个触及多方面的归纳科学，摄生不只是让身体得到补养调度，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，便是日子，生计和生长。
现代含义上的“健康”，是指依据人们日子的规则，积极维护物质和精力活动的规则。摄生指遵循生命规则，经过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功用和外部皮肤得到休摄生息，恢复功用。
一起需求分配适当的饮食，以补养调度身体，到达治愈的目的而不生病。从实质上说，坚持身体健康是五脏器官的维持，是长命的含义。
保健，是众所周知的摄生方法，但你也必须理解，除了多运动外，还要依据自己身体需求摄入一些合适自己的摄生食材，以起到表里兼顾的效果，削减疾bin，改进你的健康。
除此之外，杨振宁还常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气便是导致身体“困重、酸、痛、水、肿、泄、泻”等体现的一类bing邪。
湿气从何而来？主要是这6个坏习气在作怪1、睡不行
从中医角度来说，睡不行便是pi虚的症状，睡好觉也能让咱们的身体更轻盈。
主张每天晚上11点前就睡觉，每天添加一些运动会让你的睡觉质量更高。
2、口味重
肠胃功用好坏联系到营养及水分代谢，最好的方法便是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，简单形成肠胃闷胀、发yan。
甜食油炸品会让身体发生过氧化物，加剧炎症反应。
、爱吃凉
中医以为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功用阻滞，给外邪发明侵略机会。
因而不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来削弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒
这是加剧“湿du”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿xie，因而酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、运动少
运动少的人常会呈现身体沉重、四肢无力等湿气大的体现。
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，一朝一夕，身体还或许呈现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官和谐运作，加速“排湿”。
6、老坐着
久坐会使人的脑供xue不足，导致脑供氧和营养物质削减，加剧乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵yin和头疼、头晕。
那么关于湿气究竟要怎么调度呢尽管现已是百岁高龄，但是杨振宁看起来面部却十分饱满，精力抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出返老还童的姿态。而且仔细看老人的面部皮肤，居然十分细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“日子中的5件小事”有很大联系。
杨振宁的摄生经历告知咱们，坚持健康的日子习气关于长命和身心健康至关重要。
他提出了5个主张，更是强调了坚持的重要性，值得学习。
让咱们来一起看看吧。
“百岁老人”杨振宁聊到摄生法:"无湿身子轻"，5个主张,贵在坚持1、读书的效果胜过"保健品"在杨振宁看来，书的效果非任何保健品可比，愁闷时，读书是安慰者，让人处变不惊，宁静致远。“读书不只能够增知识，长学识，才学过人，也能够防治疾病，养德健身。许多疾病来源于不良的心情和不良的品行。”
“心静，也是极好的摄生、长命之道。”杨振宁还以为，过度的运动相同影响寿数。“高僧长时间坐禅，很少运动的作家、书画家和科学家，终身大部分时间处于静态中，寿数却比运动员高。”杨振宁说的“静”，是指适当运动和恬静养心相结合的一个状态，是真实到达精力、情趣的崇高和美的境界。2、不要吃太饱尽管现已百岁高龄，但杨振宁仍是继续从事着日常带研究生、科研等繁忙的作业，精力充沛。杨教授在日常饮食方面有什么特别的考究吗？
杨振宁透露：“我的饮食，并没有很特别，也没特别重视。不过有几条准则，倒是留意的，便是吃饭的比例有意识地跟中国人的习气有点不一样，也就说，早晨我一般吃得比较多，大概占整个热量摄入的0%以上。早餐有牛奶、面包、鸡蛋、橙汁、粥，吃的量比较大。那么正午，也相对吃得多一些，晚上我一般就吃得少。”
“另一条准则，特别对中年人以上的人群，很关键的一条，不要吃太饱，这是十分重要的，也能够说是摄生的准则。若感觉到七八分饱是最好的，一个是对消化，消化功率特别高，另外一个对整个消化系统的负荷，也比较小。吃得太饱以后，有两三天，消化系统的吸收各方面都不好，所以，恐怕是一切的长命老人十分重要的一条摄生诀窍，便是不要吃太饱。”
杨振宁以为，按中国人的习气，一般晚上回家那顿吃得最主要，实际上晚上吃得越多吃得越饱，对消化以及身体的健康，都不好。最好早晨跟正午这2顿主要吃，晚上就略微吃少一点
、历来不乱吃药“在与朋友闲谈中，有人讲到国人好shi药，登时感到猎奇。”杨振宁说，“先瞧一瞧媒体、播送、电视，还有路旁边的巨幅广告牌，那名目繁多的药品广告足以让人目不暇接；再看一看咱们的身边，患点小疾，往往是小病大治，有一点头痛脑热，怕费事和花钱的人们现已更多地走进药店。殊不知，一个看似伤风的症状，它的病因或许不止一种，或许由于伤风、流感、病du腐蚀，或许由于季节性鼻炎的复发，都或许导致貌似伤风的症状。”
杨振宁觉得，如只简单使用各种药品医治，短少有力的科学依据，轻者延误病况，耽误最佳医治时间，重者导致一连串的不良反应，医院医治，劳民伤财不说，还要受苦。
每个人都期望长命，但正如杨老所言，摄生要讲科学，有病仍是去看医生为好。
4、杨振宁提议：接近天然，坚持好心情美国著名作家欧文·斯通说：
“最巨大的药fang便是大天然。天然界里蕴藏着医治一切疾病的诀窍。”
杨振宁有漫步的习气。这也是他接近天然的方法，公园，树林，草地，海滨……无论是作业之余，仍是日子空隙，亦或者忙里偷闲的空档，这些当地都留下了他快乐的脚印。
大天然里，有明丽阳光，纵情沐浴；
大天然里，有鸟语花香，自在呼吸；
大天然里，有天籁之音，闭目倾听；
大天然里，有山青水绿，心旷神怡。
俗话说：“晨起散漫步，不用上药铺”。“饭后稍息百步走，人能活到九十九”。
作为一种轻松自如的运动，漫步不只能够让全身关节、筋骨得到适度的活动，还能让内心的烦恼郁闷，雾散云消。
绿色的树木，生机勃勃的花草，联合起来制造了“天然氧吧”，在这里踱步，自身便是吐故纳新，便是心平气和的休息。
负氧离子，是大气中的“长命素”，会让人精力振奋，身心愉悦。
不过，杨振宁十分留意掌握一个“度”。不会让自己太疲乏。
杨振宁以为：过度运动影响寿数，心静才是最好的摄生、长命之道。
大天然是一本专业的教科书。潜藏着无穷无尽的智慧。
音乐大师贝多芬，就经常到大天然里开释心情、汲取灵感，他说，在大天然中，没有妒忌，没有尔虞我诈，也没有不诚实。
除了漫步，杨振宁还喜欢跳舞。
在舞蹈中，他就像蝴蝶翩翩飞舞，就像小鸟自在飞翔，就像白云轻轻松松。
伴跟着优美的旋律，轻柔地旋转肢体，内心深处的焦虑失意、郁郁寡欢，都会飞到无影无踪，杳无踪迹。
5、杨振宁定时使用足贴为身体除湿第5个主张便是定时给身体除湿，杨振宁以为湿气侵害身体健康，想要健康长命，除湿气是一辈子该坚持的工作。
杨振宁会定时用足贴给身体除湿，这也是他最重视的一点。
杨振宁说，湿气是中医理论中的一个重要概念，它或许由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规则等。钟南山强调当体内湿气过重时，人们或许会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因而，钟南山主张我们：除湿要成为许多人摄生的重要一环。
杨振宁坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有用的摄生方法。
足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，经过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的效果，协助身体排除湿气，改进体内环境。一起，足贴中的药物成分还能够起到温阳散寒、活xue化瘀的效果，有助于改进身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
因此除湿是非常有必要的！所以，今日给大家推荐这款杨振宁都在使用的足贴——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
本文编辑：佚名
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